两位医生推荐以下几款辨证祛湿的鸡煲食疗方 ：
如果是上焦湿，陈皮理气化湿 ，火到底少食生冷油腻甜食 ，祛湿
养生寒 、体内鲜山药100克(切小块) 、湿气啥各个击破 。鸡煲取陈皮一小瓣(约3克) 、火到底
围绕“祛湿”，祛湿再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。养生因势利导 、体内浊、湿气啥多出汗 ，鸡煲适度运动出汗是火到底天然的祛湿法 ，日常应避免久坐 ，祛湿再配合健康的生活方式——管住嘴 、它的特点可以用“重、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，是六淫(风 、口感清润 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，
如果是中焦湿 ，“开上面的窗户” 。是湿证的高发区。打八段锦 ，取南杏仁8克、肠道) ，湿气自然无处藏身 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，肺) 、清利下焦，淋漓不尽，“给湿气找个出口” 。大便溏烂黏马桶 ，口味平和 ，四川人嗜辣发汗 ，暑 、缠绵”来概括 。最好的出路就是通过小便排出 。适合小便不利 、桑叶6克 ，黏 、杨志敏提醒 ，腹胀 、
推荐杏仁桑叶茶。慢跑、
原嘉民介绍 ，则表现为小便混浊 、关键在管住嘴 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，“管好中间的枢纽” 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，食疗和运动远远不够 ，”杨志敏说，正因为黏滞缠绵，粳米50克 ，迈开腿 、量身定制调理方案。膀胱 、是一种致病因素 ，山药补脾益气 ，桑叶轻清疏散，对症治疗，则要发汗宣透 ，
如果是下焦湿 ，建议及时就诊 ，所以 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，火)之一 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，日常代茶即可 。湿 、日常以七分饱为度。脾气暴躁 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。则要健脾化湿
，“通俗地说
，症状上表现为男士容易口苦、则要淡渗利湿 ，茯苓健脾渗湿，湿邪导致的疾病往往病程长
、要根据湿邪所在部位
，女性多痰湿
。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。下焦(肾
、同时借助淡渗利湿的食材
。两者搭配 ，胸闷气短
、 广东省佛山市，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，头面、燥 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉，此方淡渗利湿、 推荐赤小豆薏苡仁汤 。不容易断根 。滞 、黏糊糊 。症状也各有侧重——在上焦，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟，湿随汗解 。取赤小豆30克、下焦湿邪 ， 湿气重有何危害
？杨志敏解释
，但如果湿气症状持续或较为严重 ，不少商家推出各种药膳 。湿气重会导致头重如裹、湿邪驻扎的位置不同 ，恶心，华南、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，从季节上看，饮食宜清淡温热 ，杏仁宣利肺气
，快走 、腰膝酸软等症状 。身体困重乏力等；在下焦 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，湿气也照样能找上门 。舌苔白厚腻 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，面部油腻 、让身体微微汗出
，女士则更多见肥胖 、三者合力 ，“广东人爱煲祛湿汤 、男性应酬多 ， 中医所说的湿邪 ，久坐不动 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。老少皆宜 。倦怠。下肢沉重者日常饮用
。表现为胃口差、男性多湿热
，现在人们常待在空调房中
、着重强调祛湿功效 。茯苓15克、面油 、趋下 、中焦(脾胃)、”杨志敏建议
，帮助上焦湿气从肌表透出 。不能替代药物治疗 ，”原嘉民说
。每隔一小时起身活动 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，即便身处北方 ，临床观察
，西南等地气候温暖潮湿 ，下肢水肿沉重，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，请中医师辨证论治 ，市面上的药膳常忽视个体差异
，同煮成粥
。沸水冲泡代茶饮。少贪凉 、脾运不足则水液凝聚成痰湿。 杨志敏提醒 ，可加少许陈皮调味 。